[...] jest blisko złamania :-D Jak by ktoś coś podpowiedział bo ciężko mi chłodnym okiem spojrzeć na to Dodatkowo dojdzie posiłek przed treningiem, z tym że dalej nie wiem jaki czy B+T czy B+W+T Zastanawia mnie też np. 25 g czekolady gorzkiej z WPC to była by dobra opcja, bo też nie chcę nic ciężkiego jeść przed treningiem, bo jednak mimo [...]
18.08 Kolejna dobrze przespana noc i oby tak zostało Przed południem poszedłem do biedry na zakupy bo wprowadzili jakieś tam nowości i byłem ciekaw I wpadło do koszyka parę nowych rzeczy tortilla graham, chlebek chrupki, orkisz i ryż espandowany, lody sorbetowe na patyku i... frytki z kurczaka %-) W gazetce były jeszcze czekolady 85% za 2,50 zł [...]
[...] .... na domiar tego wszytskiego jest wiele szkół. Jak nie łączenie białka z weglami,białka z fatem,wegli z fatem (bo wymagają innego środowiska/ph w żołądku czy enzymów ) jakieś diety rozdzielne a kończąc na diecie wg. swojej grupy krwi. Jakis zalążek prawdy ma każda metoda,trezba szukać i próbować a przedwszytskim analizować co (jaki produkt) [...]
[...] silowe sa, jakby to ujac, proporcjonalne. Pamietajmy ze klatka zawsze bedzie duzo slabsza od nog i grzbietu. Jezeli bedzie inaczej to bedzie znaczyc ze cos jest nie tak. A jaki masz staz treningowy ze chcesz uzywac badz co badz takich metod treningowych. Ktore jak dla mnie sa malo przekonywujace. Nie wzoruj sie na nikim gdyz to moze wyrzadzic [...]
[...] MC ze względu na brak sztangi (i nie tylko) dzisiaj póki co tez nie mam prostej ale mam łamaną wiem że na początku nią też można to ćwiczenie wykonywać tylko tu pytanie jaki robić ten martwy ciąg ,na prostych nogach czy klasyczny ? od jakiego ciężaru zacząć ? przypominam że mój kręgosłup nie jest idealny miałem kiedyś problemy z odcinkiem [...]
[...] ale nowatorskie podejście autorów przy doborze materiałów i rozwiązywaniu szczegółów konstrukcyjnych ich pistoletu dało efekt rewelacyjny i rewolucyjny zarazem. Materiał, jaki użyto do wykorzystania pistoletu to największa przyczyna jego rozgłosu. Firma Glock odeszła bowiem od typowego, tradycyjnego budowania broni z ciężkich elementów [...]
[...] paląc mięśnie też waży się mniej a wygląda gorzej – zatem ja się nie odchudzam a redukuje tkankę tłuszczową - Trening to nie tylko split, a taki tylko znałem a dla celu jaki wyznaczyłem, to chyba nie najlepszy sposób. Nadal nie spróbowałem treningu według „znanego” planu, ale już wiem, że trening zaplanowany być musi. - Regeneracja, tu [...]
Na 3/4 gwizdka to wszystko możesz trenować każdego dnia - ale większego rozwoju muskulatury nie należy się spodziewać. To wszystko zależy od tego jaki styl treningu danej osobie przynosi większe efekty w postaci długoterminowego rozwoju siły a co za tym często idzie masy. Jest, pomijając ciężarówców, którzy trenują przysiady i ciągi często do [...]
Na 3/4 gwizdka to wszystko możesz trenować każdego dnia - ale większego rozwoju muskulatury nie należy się spodziewać. To wszystko zależy od tego jaki styl treningu danej osobie przynosi większe efekty w postaci długoterminowego rozwoju siły a co za tym często idzie masy. Jest, pomijając ciężarówców, którzy trenują przysiady i ciągi często do [...]
Z bieganiem to chyba zdania są podzielone. Mój ortopeda np. ostatnio stwierdził że bieganie wcale zdrowe nie jest a jakiś amerykański lekarz który bieganie rozpropagował w USA ileś lat temu sam na zawał zmarł podczas biegania właśnie :). Polecał za to marsze zamiast biegania. Ale wiadomo ilu lekarzy tyle opinii pewnie. Ciekawy temat poruszyles. [...]
[...] tempowy a dla innych 1x6km na tempie progowym nazywają biegiem progowym. Święto słowa Kalik z tymi dystansami i lajkami na znanych portalach. Ostatnio przy kilku wypiskach jakie dawałem u siebie w dzienniku gdzie treningi były tak k****..o ciężki że nie dałem rady zrobić ich w pełni pomyślałem sobie że u nas w sporcie i PRO i amatorów (mówię o [...]
[...] A im lepsze dopiecie tym lzejsza sztanga :) Co do pauzy to dolna tuz po przekroczeniu 90st tam gdzie jest najciezej w wyjsciu w gore. W dol pauz nie robie wiec nie wiem jaki zamysl pierwotny jest. Niestety lepszego stojaka z asekuracją nie znalazłam w pobliżu nigdzie}:-( U mnie problem jest wyżej, jak wstaję to po przekroczeniu 90', wiec tam [...]
No sposób w jaki udało mi się to wyleczyć jest banalny, poprostu przerwa od sportu w którym bark jest nadzwyczaj nadwyrężany i dużo zacząłem pływać, z tego co mówił lekarz dość częsta kontuzja u osób dojrzewających i mocno trenujących m.in na siłowni.
[...] za wpisy:) wpadajcie częściej i motywujcie mnie:) 4nn robiłem już 2 razy A6W i efekty były:) jednak psuła je oponka na brzuchu. A6W mam zamiar robić dopóki nie pójdę na jakieś treningi sw. Może polecisz jakiś dobry trening na mięśnie brzucha? Hubert81 chyba zainwestuje w jakieś białko w proszku. [...]
Boksero - w poniedziałek na treningu w 60 s przebiegłem ok 350 m:) tak że widzisz postęp jest:) a czułem że nie dałem z siebie wszystkiego. 3+ tylko? to jaki był najlepszy wynik?:) Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30 II - jabłko, banan - 11.00 III - bitki wieprzowe, pęczak, brokuł, zioła [...]
Stanisuaf - ja to tak mówię orientacyjnie, nie jestem w 100% pewien bo nie sprawdzałem:) jak na początek to ładnie:) a przysiad jaki robiłeś? Ze sztangą na karku? 22.07.2011 Trening: - siłownia - II zestaw, 18 trening tego planu, szło dobrze:) trochę mniej w podciąganiu no ale trudno:/ trening robiony z rana jakąś godzinkę po obudzeniu rozgrzewka: [...]
Boksero - nie wątpię bo już mi się wydaje że to dobra metoda:) ale zobaczymy za jakiś czas. Znów sobie zrobię dzień testu i tylko jakaś rozgrzewka i podciąganie na rekord:) myślę że będzie więcej niż 14:) shitman - a jaki był cel eksperymentu jeśli można wiedzieć?:) czy dla jaj?:) to chyba z krzaków nie wychodziłeś:) pitbuyll - o takiej porze [...]
sorry ze pytam bo pewnie jest juz gdzies to opisane ale czy jest to bardzo wazne jaki rodzaj tluszczy;bialek i ww zjadam? a jesli tak.. to wytlumaczcie mi jakie sa rodzaje np wiem ze sa ww proste i zlozone.. ale nie wiem w czym wystepuja i w jakich prporcjach;/ tez cos pisaliscie o tluszczasz nasyconych;jednonienasyconych i wielonienasyconych ale [...]
[...] wykorzystują ich na każde możliwe sposoby żeby faceta zruchać. A takiego co się puszcza to tez żadna na stałe chcieć nie będzie bo starty ch*j jest g**no warty. Mówisz jaki to twój facet nie jest a ja odnoszę wrażenie że jest wręcz przeciwnie i wybacz ale siedzę w temacie dość długo by mieć pewność, że jak ktoś trenuje w domowych warunkach [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
